Jugo Multivitamínico - Espinaca, Apio y Manzana

**Beneficios para la salud:**
• Este jugo de espinacas, naranja, manzana, apio, jengibre y cúrcuma resulta muy apetecible y refrescante.
• Además, posee muchos beneficios para el cuerpo, tales como mejorar el sistema inmunológico, reducir la inflamación, controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar, entre otros.
• Además, proporciona muchos nutrientes valiosos para completar cualquier dieta, es un MULTIVITAMÍNICO!
• Las espinacas son ricas en hierro, vitamina K, calcio y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
• El apio contiene compuestos antiinflamatorios y ayuda a regular la presión arterial.
• Las manzanas verdes son ricas en pectina, fibra soluble que ayuda a controlar el colesterol y el apetito.
• Las naranjas proporcionan vitamina C que mejora la absorción de hierro y fortalece las defensas.
• El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas.
• La cúrcuma contiene curcumina, un potente antioxidante y antiinflamatorio.
• La banana aporta potasio y energía natural.
• Bajo en calorías pero alto en nutrientes esenciales.
• Rico en antioxidantes que combaten el estrés oxidativo.
• Mejora la digestión y absorción de nutrientes.
• Ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre.
• Promueve la salud cardiovascular.
• Fortalece huesos y dientes.

**Consejos de cocina:**
• Usa ingredientes frescos y orgánicos cuando sea posible para mayor contenido nutricional.
• Lava bien todos los ingredientes, especialmente las espinacas y el apio.
• Si no tienes extractor de jugos, puedes licuar todos los ingredientes con agua y colar.
• Sirve inmediatamente para aprovechar al máximo los nutrientes y enzimas.
• Puedes agregar hielo si prefieres el jugo más frío.
• Si el sabor es muy fuerte, puedes diluir con un poco de agua.
• Consume preferiblemente en ayunas para mejor absorción de nutrientes.
• Para más fibra, puedes servir sin colar o con poca filtración.

**Variaciones:**
• Agregue una zanahoria para betacaroteno adicional.
• Incluya una hoja de menta para sabor refrescante.
• Agregue media lima para más vitamina C.
• Incluya un trozo de pepino para hidratación extra.
• Agregue una cucharadita de semillas de chía para omega-3.
• Incluya una hoja de kale para más calcio y vitamina K.
• Agregue media pera para más dulzura natural.
• Incluya un trozo de remolacha para más antioxidantes.

**Compatibilidad dietética:**
• ✅ Vegana
• ✅ Sin gluten
• ✅ Sin lácteos
• ✅ Paleo
• ✅ Bajo en calorías
• ✅ Alta en fibra
• ✅ Rica en antioxidantes
• ✅ Naturalmente sin azúcares añadidos
• ✅ Rico en vitamina C
• ✅ Alta en potasio
• ✅ Rico en hierro
• ✅ Alta en vitamina K
• ✅ Antiinflamatorio natural
• ✅ Fortalece sistema inmunológico

**Momento ideal de consumo:**
• Como bebida matutina en ayunas para activar el metabolismo y absorber mejor los nutrientes.
• Como parte de un desayuno saludable y nutritivo.
• Como bebida energética antes del ejercicio.
• Como hidratación saludable entre comidas.
• Como parte de una dieta de limpieza y detox.
• Perfecto para días calurosos como refresco natural nutritivo.
• Como alternativa saludable a bebidas azucaradas.
• Como complemento nutricional para personas con deficiencias vitamínicas.
• Ideal para acompañar comidas ligeras.
• Como bebida post-entrenamiento para recuperación.
• Como parte de una rutina de salud y bienestar.
• Ideal para personas que buscan fortalecer su sistema inmunológico.
• Perfecto para niños que necesitan más nutrientes en su dieta.
• Como bebida para personas convalecientes o con bajo apetito.