Ingredientes
Rendimiento aproximado: 350g
- • 1 <span style='color: #0066cc'>plátano</span> maduro, en rodajas
- • 1 <span style='color: #0066cc'>aguacate</span> maduro o 1 taza de trozos de <span style='color: #0066cc'>aguacate</span> congelados
- • 2 tazas de batido no lácteo
- • 2 tazas de <span style='color: #0066cc'>leche de coco</span>, y más según sea necesario (opcional)
- • 1 cucharadita de <span style='color: #0066cc'>extracto de vainilla</span>
- • ¼ de taza de <span style='color: #0066cc'>cubitos de hielo</span>
Palabras Clave
Preparación
Coloque el <span style='color: #0066cc'>plátano</span>, el <span style='color: #0066cc'>aguacate</span>, el batido no lácteo, la <span style='color: #0066cc'>leche de coco</span> (si se usa), la <span style='color: #0066cc'>vainilla</span> y los <span style='color: #0066cc'>cubitos de hielo</span> en una licuadora o procesador de alimentos. Procese hasta que esté completamente mezclado y alcance la consistencia deseada. Agregue más <span style='color: #0066cc'>leche de coco</span> si desea un batido más diluido. Beba inmediatamente o guárdelo en el refrigerador hasta por 3 días. El batido puede dorarse un poco por la oxidación de la fruta.
Consejo de cocina: Se pueden utilizar <span style='color: #0066cc'>plátanos</span> congelados, pero omita los <span style='color: #0066cc'>cubitos de hielo</span> en la receta.
Consejo de variación: agregue un puñado de sus bayas favoritas para aumentar el contenido de vitamina C. Agregue 1 taza de hojas tiernas de espinaca al batido para obtener más antioxidantes.
Consejo de cocina: Se pueden utilizar <span style='color: #0066cc'>plátanos</span> congelados, pero omita los <span style='color: #0066cc'>cubitos de hielo</span> en la receta.
Consejo de variación: agregue un puñado de sus bayas favoritas para aumentar el contenido de vitamina C. Agregue 1 taza de hojas tiernas de espinaca al batido para obtener más antioxidantes.
Complementos y Sugerencias
🥗 INFORMACIÓN NUTRICIONAL por Porción (1 taza):
• Calorías: 591 kcal
• Grasa total: 40 g
• Sodio: 70 mg
• Carbohidratos: 53 g
• Fibra: 10 g
• Proteína: 10g
🍌 BENEFICIOS DEL <span style='color: #0066cc'>PLÁTANO</span>:
• POTASIO: Equilibrio electrolítico
• VITAMINA B6: Función tiroidea
• FIBRA: Digestión saludable
• TRIPTÓFANO: Bienestar mental
• MAGNESIO: Función muscular
• PREBIÓTICOS: Salud intestinal
🥑 BENEFICIOS DEL <span style='color: #0066cc'>AGUACATE</span>:
• GRASAS SALUDABLES: Omega 3 y 6
• VITAMINA E: Antioxidante
• POTASIO: Más que el plátano
• FIBRA: Saciedad prolongada
• FOLATOS: Metabolismo celular
• VITAMINA K: Salud ósea
🥥 BENEFICIOS DE LA <span style='color: #0066cc'>LECHE DE COCO</span>:
• GRASAS MCT: Energía rápida
• MINERALES: Zinc y hierro
• ELECTROLITOS: Hidratación
• LAURICO: Antimicrobiano
• SIN LÁCTEOS: Apto AIP
• CREMOSIDAD: Textura ideal
🍶 BENEFICIOS DE LA <span style='color: #0066cc'>VAINILLA</span>:
• ANTIOXIDANTES: Protección
• AROMA: Satisfacción
• VANILINA: Neuroprotector
• SABOR: Sin azúcar
• ADAPTÓGENO: Equilibrio
• TRADICIÓN: Medicina natural
💚 BENEFICIOS PRINCIPALES:
• ENERGÍA SOSTENIDA: Carbohidratos complejos
• SACIEDAD: Grasas saludables
• NUTRICIÓN: Vitaminas y minerales
• DIGESTIÓN: Fibra natural
• HIDRATACIÓN: Electrolitos naturales
⚡ BENEFICIOS PARA TIROIDES:
• Vitamina B6: Conversión hormonal
• Zinc: Producción hormonal
• Grasas saludables: Absorción
• Potasio: Metabolismo
• Antioxidantes: Protección
🥤 TÉCNICA DE PREPARACIÓN:
• Orden de ingredientes
• Velocidad de licuado
• Temperatura adecuada
• Consistencia deseada
• Conservación correcta
💡 CONSEJOS DE USO:
• Consumo inmediato ideal
• Almacenamiento limitado
• Textura adaptable
• Temperatura preferida
• Combinaciones posibles
🔄 VARIACIONES PE/AIP:
• Añadir canela
• Incluir jengibre
• Usar miel de abeja
• Agregar cúrcuma
• Incorporar colágeno
CONCLUSIÓN PARA SALUD TIROIDEA:
Este batido nutritivo es especialmente beneficioso para personas con condiciones tiroideas. La combinación de <span style='color: #0066cc'>plátano</span> y <span style='color: #0066cc'>aguacate</span> proporciona una fuente rica de vitamina B6 y grasas saludables, esenciales para la función tiroidea óptima. La ausencia de lácteos y la inclusión de <span style='color: #0066cc'>leche de coco</span> lo hace ideal para dietas AIP. Los electrolitos naturales y las grasas de cadena media apoyan el metabolismo y la energía sostenida, mientras que la fibra ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre. La preparación simple y la posibilidad de variaciones lo convierten en una opción versátil para mantener una alimentación saludable compatible con protocolos PE y AIP.
• Calorías: 591 kcal
• Grasa total: 40 g
• Sodio: 70 mg
• Carbohidratos: 53 g
• Fibra: 10 g
• Proteína: 10g
🍌 BENEFICIOS DEL <span style='color: #0066cc'>PLÁTANO</span>:
• POTASIO: Equilibrio electrolítico
• VITAMINA B6: Función tiroidea
• FIBRA: Digestión saludable
• TRIPTÓFANO: Bienestar mental
• MAGNESIO: Función muscular
• PREBIÓTICOS: Salud intestinal
🥑 BENEFICIOS DEL <span style='color: #0066cc'>AGUACATE</span>:
• GRASAS SALUDABLES: Omega 3 y 6
• VITAMINA E: Antioxidante
• POTASIO: Más que el plátano
• FIBRA: Saciedad prolongada
• FOLATOS: Metabolismo celular
• VITAMINA K: Salud ósea
🥥 BENEFICIOS DE LA <span style='color: #0066cc'>LECHE DE COCO</span>:
• GRASAS MCT: Energía rápida
• MINERALES: Zinc y hierro
• ELECTROLITOS: Hidratación
• LAURICO: Antimicrobiano
• SIN LÁCTEOS: Apto AIP
• CREMOSIDAD: Textura ideal
🍶 BENEFICIOS DE LA <span style='color: #0066cc'>VAINILLA</span>:
• ANTIOXIDANTES: Protección
• AROMA: Satisfacción
• VANILINA: Neuroprotector
• SABOR: Sin azúcar
• ADAPTÓGENO: Equilibrio
• TRADICIÓN: Medicina natural
💚 BENEFICIOS PRINCIPALES:
• ENERGÍA SOSTENIDA: Carbohidratos complejos
• SACIEDAD: Grasas saludables
• NUTRICIÓN: Vitaminas y minerales
• DIGESTIÓN: Fibra natural
• HIDRATACIÓN: Electrolitos naturales
⚡ BENEFICIOS PARA TIROIDES:
• Vitamina B6: Conversión hormonal
• Zinc: Producción hormonal
• Grasas saludables: Absorción
• Potasio: Metabolismo
• Antioxidantes: Protección
🥤 TÉCNICA DE PREPARACIÓN:
• Orden de ingredientes
• Velocidad de licuado
• Temperatura adecuada
• Consistencia deseada
• Conservación correcta
💡 CONSEJOS DE USO:
• Consumo inmediato ideal
• Almacenamiento limitado
• Textura adaptable
• Temperatura preferida
• Combinaciones posibles
🔄 VARIACIONES PE/AIP:
• Añadir canela
• Incluir jengibre
• Usar miel de abeja
• Agregar cúrcuma
• Incorporar colágeno
CONCLUSIÓN PARA SALUD TIROIDEA:
Este batido nutritivo es especialmente beneficioso para personas con condiciones tiroideas. La combinación de <span style='color: #0066cc'>plátano</span> y <span style='color: #0066cc'>aguacate</span> proporciona una fuente rica de vitamina B6 y grasas saludables, esenciales para la función tiroidea óptima. La ausencia de lácteos y la inclusión de <span style='color: #0066cc'>leche de coco</span> lo hace ideal para dietas AIP. Los electrolitos naturales y las grasas de cadena media apoyan el metabolismo y la energía sostenida, mientras que la fibra ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre. La preparación simple y la posibilidad de variaciones lo convierten en una opción versátil para mantener una alimentación saludable compatible con protocolos PE y AIP.
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