Ingredientes
Rendimiento aproximado: 300g
- 1 taza de avena integral
- 1½ taza de leche de almendra o coco
- ¼ de taza de semillas de chía
- 1 plátano grande machacado
- ½ cucharadita de canela
- Vainilla al gusto
- Se puede servir con frutos rojos
- (Opcional) semillas de cáñamo/hemp. Si tienes, es bueno que le pongas ya que proporciona proteína
Preparación
1. En un plato hondo mezcla la avena, la leche, las semillas de chía, el plátano, la canela y la vainilla.
2. Cúbrelo y déjalo enfriar en la nevera por la noche para que se haga más espeso.
3. Por la mañana mézclalo con fruta y semillas de cáñamo/hemp.
4. Sirve frío y disfruta de un desayuno nutritivo y refrescante.
5. Consume preferiblemente en el desayuno para maximizar los beneficios nutricionales.
6. Perfecto para preparar la noche anterior y tener un desayuno listo.
2. Cúbrelo y déjalo enfriar en la nevera por la noche para que se haga más espeso.
3. Por la mañana mézclalo con fruta y semillas de cáñamo/hemp.
4. Sirve frío y disfruta de un desayuno nutritivo y refrescante.
5. Consume preferiblemente en el desayuno para maximizar los beneficios nutricionales.
6. Perfecto para preparar la noche anterior y tener un desayuno listo.
Complementos y Sugerencias
CONSEJO PARA TU SALUD: Esta avena cruda es perfecta para el desayuno, proporciona fibra, proteínas y nutrientes que se absorben mejor sin cocción, manteniendo todas las enzimas y vitaminas naturales.
BENEFICIOS PARA DIETA DETOX Y SALUD:
• Avena integral: Rica en fibra soluble, proteínas y vitaminas B que mejoran la digestión y estabilizan el azúcar en sangre
• Leche de almendra: Rica en vitamina E, calcio y grasas saludables que mejoran la salud ósea y la piel
• Leche de coco: Contiene grasas MCT que proporcionan energía sostenible y mejoran la absorción de vitaminas
• Semillas de chía: Contienen omega-3, fibra y calcio que mejoran la digestión y la salud intestinal
• Plátano: Proporciona potasio, fibra y energía natural que estabiliza el azúcar en sangre
• Canela: Mejora la sensibilidad a la insulina y tiene propiedades antiinflamatorias
• Vainilla: Contiene antioxidantes que protegen contra el estrés oxidativo
• Semillas de cáñamo (opcional): Contienen proteínas completas, omega-3 y omega-6 que mejoran la salud cardiovascular
• Frutos rojos: Ricos en antioxidantes, vitamina C y antocianinas que combaten los radicales libres
PROPIEDADES NUTRITIVAS Y DETOX:
• Enzimas vivas: Al no cocinar la avena, se mantienen todas las enzimas naturales
• Fibra soluble: La avena contiene betaglucanos que reducen el colesterol y mejoran la digestión
• Proteínas: Las semillas de chía y cáñamo proporcionan aminoácidos esenciales
• Antioxidantes: Los frutos rojos y vainilla combaten los radicales libres
• Antiinflamatorio: Reduce la inflamación crónica en el cuerpo
• Digestivo: Mejora la salud intestinal y reduce la hinchazón
• Detox: La fibra ayuda a eliminar toxinas del tracto digestivo
• Saciedad: Mantiene la sensación de llenura por más tiempo
• Azúcar estable: Evita picos de azúcar en sangre
• Vitaminas: B, C, E y minerales que mejoran el metabolismo
• Omega-3: Reduce la inflamación y mejora la salud cardiovascular
CONSEJO ADICIONAL: Asegúrate de no comprar avena procesada e instantánea, busca avena entera e integral para obtener todos los beneficios nutricionales.
BENEFICIOS PARA DIETA DETOX Y SALUD:
• Avena integral: Rica en fibra soluble, proteínas y vitaminas B que mejoran la digestión y estabilizan el azúcar en sangre
• Leche de almendra: Rica en vitamina E, calcio y grasas saludables que mejoran la salud ósea y la piel
• Leche de coco: Contiene grasas MCT que proporcionan energía sostenible y mejoran la absorción de vitaminas
• Semillas de chía: Contienen omega-3, fibra y calcio que mejoran la digestión y la salud intestinal
• Plátano: Proporciona potasio, fibra y energía natural que estabiliza el azúcar en sangre
• Canela: Mejora la sensibilidad a la insulina y tiene propiedades antiinflamatorias
• Vainilla: Contiene antioxidantes que protegen contra el estrés oxidativo
• Semillas de cáñamo (opcional): Contienen proteínas completas, omega-3 y omega-6 que mejoran la salud cardiovascular
• Frutos rojos: Ricos en antioxidantes, vitamina C y antocianinas que combaten los radicales libres
PROPIEDADES NUTRITIVAS Y DETOX:
• Enzimas vivas: Al no cocinar la avena, se mantienen todas las enzimas naturales
• Fibra soluble: La avena contiene betaglucanos que reducen el colesterol y mejoran la digestión
• Proteínas: Las semillas de chía y cáñamo proporcionan aminoácidos esenciales
• Antioxidantes: Los frutos rojos y vainilla combaten los radicales libres
• Antiinflamatorio: Reduce la inflamación crónica en el cuerpo
• Digestivo: Mejora la salud intestinal y reduce la hinchazón
• Detox: La fibra ayuda a eliminar toxinas del tracto digestivo
• Saciedad: Mantiene la sensación de llenura por más tiempo
• Azúcar estable: Evita picos de azúcar en sangre
• Vitaminas: B, C, E y minerales que mejoran el metabolismo
• Omega-3: Reduce la inflamación y mejora la salud cardiovascular
CONSEJO ADICIONAL: Asegúrate de no comprar avena procesada e instantánea, busca avena entera e integral para obtener todos los beneficios nutricionales.
También te puede interesar
Comentarios (0)
Inicia sesión para dejar un comentario.
Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en comentar!